szczerze ci powiem ze po numerze serii raczej nie poznasz, jak masz pewne zrodla to kupuj a jak nie to lepiej nie ryzykuj. Holendra jest duzo walow ale zapewniam ze orginal mozna tez dostac
[...] radę;-) Ja proponuję kupić dwa regulowane hantle 2x20kg. http://allegro.pl/hantle-treningowe-zestaw-hantli-2x20kg-40kg-i2023114183.html Obciążenia nie jest wcale tak mało jak na pierwsze 2-3 miesiące. I do tego drążek rozporowy, wmontowywany w futrynę drzwi (sprawdź w sklepie sportowym u siebie) Na tym sprzęcie pierwsze 2-3 miesiące spokojnie [...]
Pewnie ze tak, smialo zerknij na pierwszy lepszy stack przedtreningowy, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html masz wnim bcaa, dodatek solo leucyny , beta-alanine, kofeine, kreatyne i wiele wiele innych dodatkow, ktore wykauzje dzialanie wspomagajace sie wzajemnie przez co taki produkt dziala duzo [...]
po pierwsze primo to zastanow sie czy masz diete jesli tak czy jest on warta czegos ? po drugie primo zadbaj o sen i dobry trening a po 3 primo jak juz bedziesz mial te 3 rzeczy dopracowane wtedy (jezeli oczywiscie do tej pory ich nie masz dopracowanych) bedzie wszystko szlo jak nalezy bez zadnych supli. Bialko, gainery to tylko uzupelnienie diety [...]
Ja też cwicze sztuki walki zawodow i teraz powiem Ci ze mam cykl jabłczanu cm3 tak samo, i przed treningówki nie przeszkadzaja w tych sportach jak odpowiednio je wezmiesz. Np jak masz pon sroda pt siłka to przed tym przedtreningówka i heja ja biore osobiscie SAWA fajnie na mnie działa, delikatna pompa duzo koffy. ja np robie tak ze w pon sroda pt [...]
"No ale widzieliscie jakie ma zalecane dawki dzienne ogromne pewnie przy takich dawkach daje ogromne efekty i nie ma sie co dziwic a co jak bede bral 100g dziennie...???"-takie pytanie to sobie zadaje duzo poczatkujacych bo je**ni producenici chca sobie nabijac kieszenie ale tak naprawde to klientow odstraszaja bo koga stac na wydawanie [...]
Sebciol- powiedz w takim razie gdzie mogę zakupić thermala powiem że jestem zainteresowany. A co do diety owszem nie jest to profesjonalnie ułożina dieta poprostu ograniczam tłuszcze przedewszystkim i węgle staram się zjadać dużo białka. Myślisz że jak bym zrzucił 20 kg uffffff ;) pozdrawiam
[...] tego przestrzegac i ogólnie czasami nie zjem oliwy z oliwek czy zapomne kupic surówki na obiad lub inny posilek po za tym nie duzo wiem na temat innych prduktów i mięs np. co jest najlepsze z wieprzowiny zeby mozna bylo to jesc w diecie albo czy moge zjesc zupe albo jak robie salatke to czy moge dodac majonezu czy lepiej nie i takie inne duperele
1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]
[...] jest niemozliwe. Powinienes po prostu zmieniac trening, raz jedziesz masowy i nie pzrejmujesz sie brzuchem, potem robisz trening na rzezbe, przykladasz sie szczegolnie do brzucha , duzo aerobow i starasz sie jak najmniej masy miesniowej stracic. Nie da rady caly czas jechac treningu na mase i brzucha rownoczesnie tracic. Ale to tylko moje zdanie
Zarejestruj się na forum jest tu taki dział jak http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Co tu dużo pisać 1. odpwiednie odzywianie, dział odżywianie 2. trening, dzial trening dla początkujących, lub w domowych warunkach 3. przydały by się aeroby do spalenia tłuszczyku.
I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś chcem rozwinąć tą myśl.Rośliny w dzień produkują tlen a zabierają dwutlenek węgla to jest spoko :D :), a w nocy zabierają tlen a wytwarzają dwutlenek węgla i się troszeczke dusimy , i się nie wysypiamy :) lubie przyrode :) i ten temat :D
[...] 20mg na dobę. Jedynie przy cyklu na saa zwiększa się zazwyczaj przyjmowane dawki do około 60-100mg (trochę dużo). I tak całego cynku jest wchłaniane do organizmu około 20-40%. A jak przesadzisz z cynkiem na dłuższą metę to czekają cię: nudności i wymioty, zmniejszenie stężenia cholesterolu HDL, zaburzenia psychiczne itp. Troszkę to straszne .
warzywa będa w każdym posiłku, takie jakie mam w lodówce, dlatego nie umieszczałem ich tu, bo nie wiem co bede miał pod reka, moge ten slonecznik zastapić kieliszkiem oliwy? albo bym dodawał do kanapek masła orzechowego lepiej, która opcja bedzie lepsza? jak dodam masło/oliwe i te warzywa to dieta będzie juz dopracowana? nie wiem czy nie za dużo [...]
Jak ktoś pije tego dużo to zaczyna zwracać uwagę na smak, bo dieta dietą, ale to musi smakować jeśli chce się pić/jeść dłużej niż miesiąc. Ja z kolei wolę same naturale, bo skład jest dla mnie istotniejszy niż dodane aromaty i inne dodatki które mają oszukać moje podniebienie, węch i oczy niczym w KFC.
jopel5 sorki ale jak otwieram pv to nie zawsze nadążam odpisywać, potem już mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste [...]
Tak wiem, widziałem te tematy.. Po prostu jest dużo polskich utworów, a w tych postach są przede wszystkim piosenki zagraniczne.. Chodzi mi o takie powszechne utwory jak np Pc Park - Klatka Funky Polak - Pamiętaj itp.. Chcę nagrać sobie płytę na treningi a jakoś mi wszystko uciekło z głowy ;) Pozdro
To nie jest jakaś bardzo duża ilość owoców, jak na trenującego faceta... Rzuć okiem w tabelki (z netu), które owoce zawierają najwięcej fruktozy i takie możesz dawać szczególnie z rana do śniadania oraz po treningu, a resztę można jeść przez cały dzień. Po wyczerpującym treningu warto zjeść trochę glukozy i trochę fruktozy, więc jeśli owoce mają [...]
[...] zero poprawy niestety przy trenie takie środki nie pomagają ( u mnie ) bez trenu to i melatonina fajnie na mnie wpływała przy trenie tryb zombi jest czasem śpię dość dobrze , czasem porażka ale trzeba próbować na sobie , zaczynając od podstaw nawet ziołowych dużo zależy od organizmu koleżka na ace 100mg dziennie śpi jak dziecko nie ma reguły
